１日たった５分。自分のアタマや心は、自分で掃除するしかない

おはようございます。

今日は僕が大好きな映画監督の一人

デヴィッド・リンチ監督の著書「大きな魚をつかまえよう」について書いてみようと思います。

ここ数年「瞑想」という言葉をよく耳にしたり目にします。

自分だけではないと思いますが「瞑想」から思い浮かぶイメージは「あやしい」「うさん臭い」などネガティブなものが一般的だと思います。

自分もそうでした。過剰にスピリチュアルな表現は昔から苦手で、「いかにもスピリチュアルな語り口な人」や「スピリチュアルな本や音楽」には興味ありませんでした。いまも距離を置いています。宗教的なイメージばかりが目立ってしまっているからか、はたまた単に生理的に苦手だからでしょうか、、、、

瞑想は科学だ！

これまで自分は睡眠時間の短縮やぐっすり眠れるように、またイライラした気持ちを落ち着けるために「瞑想」についての本を何冊か読みました。

実際に「なんかモヤモヤする」みたいな時、「瞑想」というよりあぐらをかいて目を閉じて深呼吸します。

ただそれだけです。まあ「座禅」ですね。難しいことは抜きにして、ただ何にも考えない時間を作るようにしています。

自分はエレベータを待ってる時や乗ってる時なんかに軽く目を閉じます。エレベーターって知らない人同士が狭い空間に密閉されていますよね？あれって凄く苦手です。そんな時、目を閉じて深呼吸すると少し落ち着きます。

以前は「瞑想」といえば「修行」や「宗教」などを連想していました。しかし本やWebサイトで調べていくうちに「瞑想」とは精神的なケアと同時に「アタマの中、心のストレッチ」。どちらかというと科学的なアタマの訓練として日常生活に取り入れることで「モヤモヤ」がスッキリすることを身をもって感じました。うつ病なんかにも効くらしいです。

アタマの中、心の中を掃除しよう

この本はデヴィッド・リンチ監督が瞑想は「ストレス解消」や「精神的健康」に効果があることはもちろん、「創作活動のなかでアイディアの着想のため、創造性をつかみとるために、心の内に深く潜るのだ」と書いてあります。彼は創造性（アイディア）を魚に例え、「大きな魚ほど海の深みにいて、それをつかまえるために内深くに飛び込むのだ」とも書いてあります。

以下に自分のお気に入りの一節をご紹介します。

黄金の塔

塵を払えば鏡が輝くように

セルフを見た者は心身ともに光り輝く

いつまでも幸福にみたされるのだ

　　　　　　　　　　　　　　　　　　ウパニシャッド

いかにして、マイナス思考を取り除くのか。

こんなふうに考えてほしい。きみはエンパイア・ステイト・ビルだ。何百もの部屋があるが、部屋という部屋はガラクタで埋め尽くされている。

ガラクタを詰め込んだのは気味自身だ。さあ、エレベーターに乗って、自らの内側へダイヴしよう。

ビルを下へ降りていき、その真下にある統一場　ー　純粋意識に達するんだ。それは電気じかけの黄金みたいなものだ。きみは統一場を体験する。

電気じかけの黄金が各部屋に据え付けてある、小さな掃除用のロボットを駆動させる。するとロボットは動きだし、掃除を始める。ロボットは泥やガラクタ、ゴミがあった場所を黄金に変える。ぐるぐる巻きの有刺鉄線みたいにこんがらがったストレスだって、解きほぐせる。そんなものは雲散霧消してしまう。

きみは身ぎれいになり、自身に黄金を注ぎ込む。素晴らしい悟りの状態へあゆみだすのさ。